Début de saison : comment déterminer ses objectifs ?

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En ce début de saison et après la sortie des nouveaux classements, il est temps de prendre de bonnes résolutions pour cette nouvelle année sportive. La première et non des moindre va être de choisir son ou ses objectif... et c'est là que ça se complique car un peu à l'image des résolutions du nouvel ans, cet élan de motivation ne fait souvent pas long feu ou parfois provoque un effet inverse de ce qui est recherché. En effet, se fixer un" mauvais objectif" peut être un frein à votre progression ou à votre plaisir futur à jouer au tennis.

Je vous propose dans cet article quelques pistes afin de vous aider à choisir des objectifs réalisables qui devraient vous permettre de progresser.
 

Un objectif peut être soit de performance (gagner des matchs contre des joueurs mieux classés, passer x tours en tournoi, gagner un ou plusieurs tournois) ou de maîtrise (développer le coup droit lifté, être plus performant à la volée, travailler tous les coups pour savoir tout faire...). Il est important de déterminer le type d'objectif qui vous conviendra le mieux. Un joueur axé sur la performance se fixant un objectif de maîtrise pourrait perdre le sens de son travail par exemple car ne correspondrait pas à son mode de fonctionnement.

Toutefois, pour un compétiteur dont les objectifs sont généralement de performance, une focalisation trop importante sur le résultat peut être néfaste car provoque une anxiété qui va être préjudiciable. Ainsi, il convient également de se donner des objectifs de maîtrise qui doivent conduire au résultat escompté. A l'inverse, se centrer exclusivement sur la maîtrise d'exécution peut faire perdre le but premier du tennis qui est la confrontation face à un adversaire.

Dans notre sport, on va travailler prioritairement sur quatre types d'objectif de maitrise :

 - objectif technique (ex : maîtriser/renforcer un ou plusieurs coup, renforcer un coup fort)

 - objectif tactique (ex : maîtriser la séquence service slicé extérieur /attaque dans espace libre)

 - objectif physique (ex : être capable de tenir un match de 3h sur terre battue, améliorer ma vitesse de déplacement vers l'avant, ne plus se blesser)

 - objectif mental (ex : garder mon plan de jeu durant toute la partie, reconnaître les moment de stress et apprendre des techniques spécifiques pour les combattre)

Les objectifs de performances quant à eux vont être beaucoup plus personnels mais doivent généralement être quantifiables  :

 - gagner x matchs durant la saison

 - monter au classement

 - battre x joueur(s) en seconde série

 - gagner un tournoi... etc

Trop souvent, les objectifs de saison sont formulés par l'enseignant qui se repose sur son expérience et son savoir faire. Malgré toute sa compétence, ce procédé est souvent peu efficace car place le joueur dans une situation d'observateur de sa propre progression et donc ne sera pas forcément motivé par l'entraînement. De la même manière, une objectif uniquement décidé par le joueur ne sera pas forcément cohérent par rapport à la réalité : une observation extérieure est bien souvent salutaire.

Le principe de base à respecter dans la détermination d'objectif est de dialoguer. En effet, la décision des objectifs de saison doit être discutée entre l'entraîneur et le sportif afin de donner du sens au travail pour les deux personnes. Dans cette phase, filmer le joueur ou encore proposer une analyse tactique en match peut s'avérer très utile car permet parfois de surmonter des désaccords entre les deux partis pour déterminer une route commune.
 

Objectifs principaux et objectifs secondaire ?

Une fois les objectifs clairement définis, une deuxième étape va consister à les hiérarchiser, bien sûr en fonction des besoins, mais également en fonction du programme de compétition. En effet, programmer un gros changement technique à proximité d'une compétition importante est le meilleur moyen de foncer tête baissée dans un mur...

La première étape va être de définir les compétitions principales pour lesquelles l'objectif va être d'obtenir le pic de performance, et celles de préparation qui vont servir en priorité à préparer les compétition principales. En tennis par exemple, les compétition importantes pour un joueur peuvent être les matchs par équipe de printemps, le trophée Perrier, le tournoi open du club, etc...

Ensuite, les objectifs déterminés vont devoir être classés par l'élève et son entraîneur en fonction de la priorité. Si par exemple le joueur fait 20 doubles fautes par match et souhaite développer le jeu au filet, l'accent dans un premier temps sera mis sur le travail de la seconde balle afin de limiter le nombre de point donné gratuitement à l'adversaire. 


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Comment les formuler  ?

Etre capable de formuler clairement ces objectifs ou sous objectifs est primordial pour la motivation de l'athlète et de son entraîneur, c'est la meilleure façon de garder le cap. Il peut être important également de noter sur une feuille l'objectif principal ainsi que les objectifs. Deuxième point important : un objectif doit être formulé de façon positive !! Privilégier par exemple "gagner contre les joueurs moins bien classés" plutôt que "ne pas perdre en contre". En effet, le cerveau ne comprend pas la négation et l'effet obtenu risque d'être l'inverse de celui escompté.
 

Ensuite, un objectif doit être ni trop difficile à atteindre, ni trop facile. Gagner un grand chelem dans la saison n'est pas à la portée de tout le monde, et inversement, vouloir seulement gagner un match officiel risque de ne pas vous mettre dans de bonnes dispositions de travail... De ce fait, il est important pour un joueur de bien se connaître et en particulier de ne pas sous ou sur estimer ses propres capacités. 
 

C'est souvent la partie la plus compliquée car énoncer des objectifs en soit n'est pas très compliqué. Par contre, se donner les moyens de réaliser ses objectifs est une toute autre paire de manches... Avoir comme objectif de monter de 3 classements mais ne réaliser que 5 matchs officiels va fortement compromettre l'objectif de base. Idem si vous souhaitez développer un coup droit lifté performant en ne pratiquant que des matchs...

Il convient donc de déterminer des moyens. ces moyens peuvent être de différentes sortes :

 - moyens en terme de temps : le volume horaire par semaine ou par jour que vous pouvez ou souhaitez attribuer à l'entraînement et aux compétition.

 - moyens financiers : budgets pour la prise de cours collectifs ou individuels, renouvellement du matériel, budget tournoi (inclure également le prix du déplacement).

 - moyens humains : faire appel ou non à un enseignant, un kiné.

Enfin, il y a un dernier type de moyens qui ne rentre pas dans les précédant, c'est l'investissement personnel que l'on souhaite mettre à l'entraînement. En effet, le volume de jeu, l'argent ou encore l'encadrement seront inutiles si l'engagement du joueur durant les phases d'entraînement n'est pas total. S'entraîner avec intensité et persévérer lorsque l'on rencontre des difficultés sont les deux composantes essentielles à la réalisation de ses objectifs.
 

De la même manière qu'il faut rentrer une destination dans un GPS pour s'y rendre, déterminer des objectifs précis, réalisables et hiérarchisés est nécessaire pour assurer une progression optimale du joueur de tennis. Pour un compétiteur, ce sont généralement des objectifs de performances qui vont déterminer les objectifs de maîtrise. Toutefois, sans un investissement total de la part du joueur à la fois en terme de moyen et d'intention, ces objectifs aussi pertinents qu'ils soient seront voués à l'échec.

Toutefois, il ne faut pas hésiter à faire le point régulièrement sur la réalisation ou non des objectifs choisis car le déroulement d'une saison est souvent imprévisible (blessures, impératifs professionels, etc...).

Chez un jeune joueur, c'est souvent la motivation des parents ainsi que les moyens humains et financiers qu'ils vont mettre dans le "projet" de leur enfant qui va souvent être déterminant, ce qui n'est pas sans poser beaucoup de problèmes dans les clubs...

A vous de jouer maintenant !!